IBUKOTAKINI.COM - Agar tetap nyaman dalam menjalankan ibadah puasa, Dokter Alwiati punya tipsnya.&nbsp;Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Balikpapan itu mengingatkan agar tetap menerapkan pola hidup sehat selama bulan Ramadhan.Alwiati menekankan yang menjadi poin utama adalah menjaga pola makan, terutama saat berbuka puasa yang justru bisa menjadikan penyakit."Setelah seharian, maka yang perlu di jaga adalah makanan, pola makan," ujar Alwi, Senin 3 Maret 2025.Dalam hal ini Alwi menekankan mengutamakan adab dalam mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa dengan terlebih dahulu memakan makanan ringan namun penuh energi.BACA JUGA:&nbsp;<blockquote><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://ibukotakini.com/read/ngabuburit-tradisi-menunggu-berbuka-puasa-yang-kian-populer-di-indonesia">Ngabuburit: Tradisi Menunggu Berbuka Puasa yang Kian Populer di Indonesia</a></blockquote>"Rasul menganjurkan makanan berbuka itu kurma," tutur Alwi.Bila saat berbuka makanan terkontrol maka lebih nyaman menjalankan ibadah lainnya Salat Magrib, Isya, hingga Tarawih."Bila yang biasa mengkonsumsi makanan berat bisa diambil sebelum terawih," imbaunya.Alwi juga menyarankan, saat berbuka puasa agar tidak langsung mengkonsumsi minuman dingin atau es mengingat bisa mengakibatkan kaget pada tenggorokan."Dampaknya ya bisa jadi flu atau radang tenggorokan," tutur Ali.Jadi sebaiknya, kata Alwi menyarankan sebaiknya yang dikonsumsi adalah air mineral sebagai air minum pembuka saat beruka puasa.Selain itu, Alwi juga menghimbau agar saat berbuka puasa tidak makan secara berlebih. Artinya, makan secukupnya saja.Alwi menilai, hal tersebut justru bisa membuat sejumlah penyakit, seperti flu, hingga diare."Jadi sebaiknya berbukalah secukupnya, tidak berlebihan, biarkan perut beradaptasi setelah seharian kosong," tegas Alwi.BACA JUGA:&nbsp;<blockquote><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://ibukotakini.com/read/jam-kerja-asn-dilakukan-penyesuaian-mulai-besok">Jam Kerja ASN Dilakukan Penyesuaian Mulai Besok</a></blockquote>Kemudian yang tidak kalah penting adalah bagi yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi agar tetap menjaga jadwal meminum obat."Jadwalnya sama seperti sebelum bulan puasa, tapi hanya berbeda pada waktunya," ujar Alwi.Dia menerangkan, bila sebelum bulan puasa meminum pada saat pagi siang dan malam, maka saat menjalankan ibadah puasa bisa disiasati dengan pola waktu sahur dan berbuka.Alwi juga menyampaikan, selama Ramadhan agar tetap menjaga kebersihan lingkungan."Jangan karena puasa kemudian bermalas-malasan," tuturnya.BACA JUGA:&nbsp;<blockquote><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://ibukotakini.com/read/hari-pertama-rudy-masud">Hari Pertama Rudy Mas’ud</a></blockquote>Menurut Alwi berbagai penyakit lain seperti Demam Berdarah Deangue (DBD) serta inspeksi saluran penyakit atas (ISPA) juga bisa saja terjadi bila tidak menjaga kebersihan lingkungan."Jadi selain jaga pola makan juga tetap jaga kebersihan lingkungan selama Ramadhan," demikian Alwi. ***

1000020808.jpg

Hindari buka puasa berlebihan, minum air putih.

Mau Puasa Lancar? Ini Tips Dokter Alwiati